aaaa..... sorka nie zauwazylem przeciagnij propa o tydzien dluzej, bo deka ma dlugi ester wino do 14 tyg. 1-10deca 1-7susta 8-13prop 8-14wino 14 tydzien HCG 2000iu co 3 dni przez 3 tyg w 3 tyg hcg clom. 4dni po 100mg i z 10dni po 50mg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-07 19:17:49
1. W Twoim wypadku tydzień przerwy i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. 2. Nie, wręcz przeciwnie. 3. Brzuch odpuszczam przy regeneracji. Brzuch powinno się ćwiczyć ogólnie 2-3 w tygodniu - po treningu pleców jednak nie jest to zalecane, ponieważ prostowniki grzbietu są już obciążane po treningu i może to zaowocować jakąś nieciekawą kontuzją. [...]
KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej trening A 3 serie wyciskanie sztangi na lawce ukosnej Trening B 3 serie BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku stojąc A2 serie -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z "suplinacja" nadgarstka B 2 serie TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu A 2 [...]
TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 podejście drugie DIETA http://img849.imageshack.us/img849/9271/dieta20130114.png TRENING MC -3x15 19kg/29kg/39kg 7 obwodów w 20 min: 10 x thrusters 19kg 10 x podciąganie Jak już pisałam wcześniej nie jestem w stanie się sama podciągnąć, więc robiłam to z pomocą krzesła. +aktualne wymiary [...]
Martucca jak jutro wyślę fotki będzie ok ? Potem jadę do rodziców i mogę nie mieć możliwości fotografowania się :-) Hermi zapraszam, pochwal się czasem jak Ci idzie ;-) TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 24 DIETA http://img19.imageshack.us/img19/2277/dieta20130206.png TRENING PP 10x29kg/10x29kg/9x29kg Przeliczyłam się z ciężarem i nie dałam rady więcej. 3 i 1/2 [...]
Kolego z tego co pamiętam 1 marca miałeś już tydzień cyklu więc teraz jest już 2 tydzień. Zdecyduj się na coś bo Ci czasu braknie a w połowie nie opłaca sie dorzucać supli nowych. Nie bądź baba i kup tego shotguna. Powiem Ci z doświadczenia, lepiej kupić coś mocniejszego i zmniejszyć porcje niż coś cienkiego i brać x2. Zmieniony przez - k4ngu w [...]
[...] jedynie 1-2 kg mniej no i ... namowilam sie w koncu na diete tluszczowa- oczywiscie zasluga SFD (pozdrowienia dla Sonbatego i FabioBB) Dietka jest naprawde suuuper, za tydzien sie zwaze i podam wam dokladne wyniki:) babkajojo zapraszam do naszych postow o diecie tluszczowej, jest co czytac - to juz 104 strony!!! mnostwo cennych wskazowek i [...]
Witam stałych czytelników i zwolenników diety Montignaca. Mam pytanie: Czy to normalne, że stosując tą dietę, czyli dużo warzyw, niełączenie cukrów z tłuszczami, ryby, drób, chude buliony, jogurty 0% itd, oraz ćwicząc 1,5-2,5 godziny dziennie (np 2 kasety Cindy i rowerek) efekt jest prawie żaden: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń waga spadła z [...]
Witajcie! Od kilku dni uważnie śledzę wasze wypowiedzi na forum, co jest związane z moim zainteresowaniem metodą Montignaca. Uważnie przeczytałam "Jeść aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń". Muszę przyznać, że metoda daje mi nadzieję na ustabilizowanie wagi, pozbycie się napadów kompulsywnego objadania się, przyspieszenie [...]
ale mialam sen!śnilo mi się mnóstwo różnistych ciast, były pyszne, słodziutkie mniam mniam. a najśmieszniejsze jest to,ze jeszcze rano po obudzeniu miałam wyrzuty sumienia że zjadłam coś takiego hihi.faworku kusisz tym zdjęciem... dawno się już nie ważyłam bo mi się nie chce. ale za tydzień dopiero się z ważę. mam pytanie. czy jest tu ktoś na tym [...]
Weronika dzieki za rady. Ja tez wizualnie jestem szczuplejsza, ale waga przez ostatni tydzien nieublaganie stoi w miejscu (chyba sie zepsula) Czy moge pomieszac zyto z pszenica i z tego upiec chleb? Mysle, ze tak skoro platki pszenne mozna jesc. Prosze o rade jakiegos doswiadczonego montignacowca. Pozdrowienia. taefka
Witam i dzięki za porady. Chlebek znalazłam, serki postaram się omijac, chociaż bardzo je lubię :( No i za tydzień idę na wesele nie będzie tam chyba za "wiele" z Montiego trochę wyjdę na dzikusa, ale co tam... Pozdrawiam eLenka
gania, to trochę narozrabiałam ale w końcu niedziela była hehehe Schudłam prawie 3 kg w tydzień, niedowierzam tej wadze bo to trochę myślę za dużo, ale dodam, że codziennie biegam, czasem pływam, spacery, częste poróże, może to dlatego. Z MM zetknęłam się ok 2 lata temu, ale przerwałam sama nie wiem dlaczego. Gubiłam kg a miałam ich sporo po [...]
Ale jesteście szybkie ! nie liczyłam na tak szybką odpowiedź a już o tak sympatycznym przyjęciu nie wspomnę na wstępie wielkie, THX. Szczególnie dla Ysassy i MAMONY. Oczywiście mam dwa małe pytanka - Monti sugeruje trzy posiłki dziennie czy ten ostatni może być ok. 16-17 (śniadanie jem ok. 8, obiad ok. 13) czy przerwa między kolacja a [...]
edycja, bo dubel. Arphiel, może źle napisałam, ale o to mi chodziło, że ten jeden, który się nie mieści w 3 dniach siłowych, będzie przechodził na następny. }:-( Ja sobie lubię rano pobiegać, tak po śniadaniu. %-) Rezygnować, biegać tylko w dni niesiłowe, czy jak radzisz? };-) ___________________________ Tydzień 1/ dzień 2 18.03. DNT [...]
TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 6 22.03. DNT MICHA: Po obiedzie była impreza rodzinna - jadłam czysto i białkowo-rybnie. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645513b81dd9449b95376f98b2184afb.png
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 3 26.03 TRENING 1. WL 30kgx10/x10/x8 Ostatnia seria: http://youtu.be/s11Pnbn8nXY 2. Wiosło sztangielką w oparciu 10kgx10/x10/12,5kgx8 3. Arnoldki 5kgx11/x11/x12 Czuć ramiona . :-)) 4. Czachołamacze 15kgx8/x8 Był wąski chwyt, ale coś nie gra, bo bolały mnie łokcie. @@-) No i widać, że wszyscy domownicy są już zaznajomieni z [...]
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 5 28.03 TRENING 1. Przysiad 10x45/10x45/10x45 To 10. powtórzenie to już wyszło tak z pleców bardziej niestety. Schodziłam tylko do takiego momentu, żeby się nie zwijać, HIM-HAMxnieskoczenie wiele i rozciąganie z Regulaminu zaliczone. :-)) 2. Wznosy bioder 20x25/20x25/20x30 W drugiej serii mogłam już dołożyć, ale wydawało mi się, [...]
OMG, OMG, naczytałam się o tej tarczycy, zamartwiłam się, bo nie zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. _____________ TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4 3.04 TRENING 1. RDL [...]
TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 7 6.04 TRENING 1. WL 30kgx12/32,5kgx8/x8 Bardzo ciężko, 2,5kg niby nic, a jednak podstępne i ledwo, ledwo. %-)#-P 2. Wiosło sztangielką w oparciu 15kgx10/x10/x10 Myślałam, że mam założone 12,5kg i myślałam, co dzisiaj taki regres, ale jednak nie. Było 15. }:-( 3. Arnoldki 7,5kgx8/x8/x8 Ćwiczenie-miazga. #-P 4. Czachołamacze ze [...]
DECA+WINSTROL+SUSTANON?????
